當(dāng)前位置：
營造適宜睡眠環(huán)境臥室的環(huán)境應(yīng)當(dāng)安靜、舒適，光線及溫度適宜，盡量不把手機、鬧鐘放在床頭，避免反復(fù)看、影響入睡。
保持規(guī)律的作息時間，每天同一時刻起床，避免開燈睡覺、喝酒助眠、晚上不睡白天補覺等。
睡前1小時內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目，可以選擇聽舒緩音樂，結(jié)合適當(dāng)?shù)暮粑蚣∪夥潘捎?xùn)練。
睡前不看疫情信息
睡前1小時盡量避免查看與疫情相關(guān)的信息，避免睡前因緊張、恐懼等不良情緒引起失眠。當(dāng)睡眠問題嚴(yán)重時可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下在可短暫、按需使用助眠類藥物，請勿自行服用助眠類藥物。
如果做好了正確的防范，就不必對疫情過分關(guān)注，將注意力投入更多積極、有意義的事情上。
通過微信、網(wǎng)絡(luò)、電話與熟悉的朋友保持暢通聯(lián)系，借助與親朋好友的互動，看到生活的美好，轉(zhuǎn)移對疫情信息的過度關(guān)注。
保持正常的生活規(guī)律，即使宅居在家，也要保持良好的生活節(jié)奏和習(xí)慣，有利于增強抵抗力。
全身心投入眼下的學(xué)習(xí)中，從專注中尋找樂趣、發(fā)現(xiàn)意義。如果持續(xù)心情不好，緊張不安、提心吊膽，拿不起、放不下，始終難于自我緩解，可以主動撥打心理熱線或通過網(wǎng)絡(luò)咨詢等，尋求專業(yè)人員的幫助。
三總是恐慌怎么辦？
不信謠、不傳謠對于新冠病毒，從完全無知到知之甚少、到逐步了解，研究人員已經(jīng)掌握了不少規(guī)律。要通過官方渠道客觀了解疫情相關(guān)信息，不要輕信謠言。
科學(xué)的力量已經(jīng)幫助我們戰(zhàn)勝了很多病魔?？箵粢咔榈膽?zhàn)役中，已經(jīng)有了勝利的曙光。
保持適當(dāng)警惕對可能感染疾病保持警惕，監(jiān)測體溫，察覺癥狀，了解自己身體情況，一旦有異常應(yīng)及時尋求醫(yī)學(xué)專業(yè)支持。
通過聽音樂、深呼吸、嘗試冥想訓(xùn)練等，放松身心，讓心態(tài)慢慢平穩(wěn)下來，減少無謂的憂慮與擔(dān)心。
調(diào)節(jié)生活節(jié)奏
設(shè)計好疫情期間的生活工作計劃，多掌握健康科學(xué)知識，提升自己的認識，吸取更多正能量。
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